6 ALTERNATIVEN zur Stressbewältigung

Stress ist ein häufiger Bestandteil des modernen Lebens. Vom Arbeitsdruck bis zu den täglichen Verpflichtungen kann er manchmal überwältigend werden. Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und Entspannung zu finden.

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie auf Stress reagieren und den ganzen Tag über davon eingenommen sind, kann das ein Signal für Sie sein - eine körperliche Manifestation, die Ihr Körper anzeigt, damit Sie ihm Aufmerksamkeit schenken. Und da wir unseren Körper lieben, tun wir auch alles, was wir können, um ihn gesund und stressfrei zu halten. Seien Sie freundlich und liebevoll zu sich selbst. Reden Sie sich selbst gut zu, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Freien, um den Kopf frei zu bekommen, oder tanzen Sie einfach alles weg, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, und begleiten Sie sich selbst mit den notwendigen Werkzeugen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Wir nennen das extreme Selbstfürsorge im wahrsten Sinne des Wortes. Und wenn Sie dem Stress mit praktischen Werkzeugen begegnen, werden Sie die Welt nach einer Weile mit ganz anderen Augen sehen, besser funktionieren und sich auf die wichtigen Dinge konzentrieren können. Ganz zu schweigen von dem Vorteil, dass man länger lebt und jünger aussieht, wenn man weniger oder gar keinen Stress hat - das wollen wir doch alle, oder? Hier sind einige Möglichkeiten, Stress abzubauen und sich mit Ihrem Körper ZEN zu fühlen.

Japa

Diese langen, lustigen, böhmischen Perlenketten mit Quasten? Kaufen Sie eine. Sie haben einen höheren Zweck als nur Ihre Persönlichkeit zu schmücken. Die meisten von ihnen haben 108 Perlen, was in Indien eine heilige Zahl ist. Diese Japa Malas werden traditionell zum Zählen verwendet, während man im Stillen ein Mantra, einen Satz oder eine Bestätigung rezitiert, während man mit den Fingern über jede Perle streicht. Du könntest etwas so Einfaches sagen wie "Ich bin erfolgreich und vollständig" oder "Ich werde geliebt", oder sogar ein heiliges Mantra wie "Om Namah Shivaya" (was auf Indisch bedeutet: "Ich verbeuge mich vor Shiva, der Kraft in mir, die mir hilft, loszulassen, die mich die Vergänglichkeit von allem durchschauen lässt und mich meine wahre Natur erkennen lässt") oder "Sat Nam" (was auf Indisch bedeutet: "Sei, wer du wirklich bist"). Welchen Spruch du auch immer wählst - den, der für dich am besten passt -, er wird dich geistig und körperlich beruhigen, wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest, und es dir ermöglichen, aus einem stressigen Moment herauszukommen. Sobald Sie die Kette wieder um Ihren Hals legen, werden Sie für den Rest des Tages durch Ihren eigenen Glauben an sich selbst geschützt sein, wobei diese Perlen Ihre Absicht festhalten, Sie aufrichten und Sie daran erinnern, in Ihrem SEN-Moment zu bleiben.

Selbsthypnose

Ihr Unterbewusstsein bestimmt 90% Ihres Lebens. Es enthält alle Ihre Erinnerungen an alles, was Ihnen jemals gesagt wurde oder widerfahren ist, Ihre Vorstellungskraft und alle Ihre Gefühle. Und der Clou ist, dass es von Ihrem autonomen Nervensystem umgeben ist, das dafür verantwortlich ist, alle Knöpfe zu drücken, um eine Stressreaktion zu verhindern. Indem Sie sich mit Ihrem Unterbewusstsein auseinandersetzen, können Sie direkt zum Zentrum der Stressregulierungsquelle vordringen.

Ihr Unterbewusstsein ist automatisch darauf programmiert, Ihnen Stresssignale zu senden, und bestimmte Situationen können diese Signale noch verstärken. Ihr Unterbewusstsein sendet dann Signale an Ihr autonomes Nervensystem, das sofort in Aktion tritt, um Ihren Körper zu schützen und dafür zu sorgen, dass Sie sich sicher fühlen; in Stresssituationen ist dies sehr wichtig, weil Ihr Körper automatisch in den Überlebensmodus schaltet. Wenn Sie zu heftig auf eine stressige Situation reagieren, können Sie Ihrem Körper signalisieren, dass er in den Überlebensmodus schaltet, obwohl dies überhaupt nicht nötig ist. Diese Stressreaktionen können von einer schlechten Beziehung zu Ihrem Chef, einem Abgabetermin, einem Stau auf der Straße oder einer Beziehung herrühren - Sie müssen nicht in den Kampf-oder-Flucht-Modus gehen, um diese Situationen zu überleben. Aber diese Signale und Situationen treten zufällig auf und überfluten Ihr System. Wenn Sie lernen, wie Sie sich selbst in leichte Selbsthypnose versetzen können, können Sie Ihr Unterbewusstsein so umprogrammieren, dass Sie bei Gedanken an Erfolg, Macht, Liebe, unerwartete Situationen und sogar im Stau entspannter sind. Dann können Sie sowohl mit Ihrem bewussten als auch mit Ihrem unterbewussten Verstand zurechtkommen. Sie werden zu einem Kraftpaket und lassen sich von denselben äußeren Umständen, die Sie früher ins Trudeln brachten, weniger aus der Ruhe bringen - damit können Sie nur gewinnen!

Klangbad

Ein Ton von 528 Hertz ist eine Heilfrequenz, die Ihren Körper/Ihre Zellen emotional und vollständig wiederherstellen kann. Er verstärkt auch Ihre Intuition und macht Ihr Gehirn viel produktiver. Wenn Sie in dieses Klangbad eintauchen, kommen Sie in Kontakt mit Ihrer eigenen Willenskraft und finden Frieden in den Dingen, die bereits vergangen sind. Das Ziel eines Klangbades ist es, sich irgendwann völlig frei und entspannt zu fühlen. Sie können diesen unglaublichen Klang online finden. Wenn Sie ihm zuhören, entspannen Sie Ihren Geist und schenken Ihrem Körper mehr Energie - immer willkommen, wenn Sie sich von den verheerenden Auswirkungen des Stresses überwältigt fühlen.

Anzapfen

Emotional Freedom Techniques (EFT) ist eine schnelle Selbsthilfemethode zur Selbstregulierung, bei der Sie acht bestimmte Energiemeridiane an Ihrem Körper beklopfen und dabei positive Schlüsselsätze wiederholen ("Auch wenn ich kein einfacher Mensch bin und mein/e beste/r Freund/in sich regelmäßig von mir trennt, akzeptiere ich mich so, wie ich bin, und fühle mich in meinem eigenen Körper wohl"). EFT hilft, den Geist zu klären, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, die Einstellung zu ändern und Stresshormone so schnell wie möglich abzubauen - genau wie Meditation. Es ist leicht zu erlernen, und im Internet finden Sie einen Spickzettel, der Sie durch die Methode führt. Wenn es bei Veteranen mit PTBS Wunder gewirkt hat, wissen Sie, dass es auch Ihnen helfen wird, wenn Sie z. B. wütend auf Ihre/n beste/n Freund/in sind.

Atmungsübungen

Im Laufe der Zeit genießen Menschen, die Yoga praktizieren, ein ruhigeres Leben ohne zu viel Stress. Das liegt daran, dass sie während der Yogasitzungen auch viele Atemübungen machen. Eine der bekanntesten ist der "Atem der Freude", bei dem Atem, Bewegung und Klang kombiniert werden, während Sie an Ort und Stelle bleiben und Ihren Körper zwingen, Sie in einen anderen Geisteszustand zu versetzen. Stehen Sie aufrecht und mit gespreizten Füßen, ganz geerdet. Die gesamte Bewegungssequenz wird mit einem Atemzug ausgeführt. Atmen Sie tief ein und schwingen Sie gleichzeitig die Arme kraftvoll vor sich her. Atmen Sie die Luft aus, atmen Sie wieder tief ein und schwingen Sie die Arme zur Seite. Dann atmen Sie erneut tief ein und aus, während Sie die Arme über dem Kopf schwingen. Dann werfen Sie beim Ausatmen die Arme und den Oberkörper bewusst nach vorne in Richtung Boden und rufen mit dem letzten Atemzug sehr laut "HA!". Machen Sie dies etwa sechs Runden lang. Sie werden Ihren Stresszustand automatisch in ein Gefühl der Freude verwandeln - daher der Name.

Kirtan Kriya

Bei dieser Meditationsform handelt es sich um eine einfache Übung, bei der Sie Fingerhaltungen und Mantras verwenden, um Ihren Geist zu beruhigen und sich besser konzentrieren zu können. Sie ist eine der wissenschaftlich bewährtesten Techniken, um geistige Ausgeglichenheit und Harmonie mit sich selbst zu finden, wobei sie auch viele körperliche Vorteile mit sich bringt. Mit dieser Übung lösen Sie sich buchstäblich vom Stress. Setzen Sie sich aufrecht hin, mit gestrecktem Nacken, die Hände auf dem Schoß, die Handflächen zeigen nach oben. Beginnen Sie damit, Ihren Daumen mit jedem Finger zu berühren. Während Sie jeden Finger berühren, wiederholen Sie diese heiligen Klänge: SAA (Geburt, Unendlichkeit) mit dem Zeigefinger, TAA (Leben) mit dem Mittelfinger, NAA (Tod, Vollendung) mit dem Ringfinger und MAA (Wiedergeburt) mit dem kleinen Finger, und das alles in einem gleichmäßigen, rhythmischen Rhythmus. Traditionell dauert diese Übung 11 Minuten. Man singt zwei Minuten laut, zwei Minuten im Flüsterton, drei Minuten in Stille, weitere zwei Minuten im Flüsterton und dann wieder zwei Minuten laut.

Während Sie jedes Wort rezitieren, stellen Sie sich eine goldene Lichtlinie vor, die von der Spitze des Kopfes ausgeht und in einer kreisförmigen Schleife aus dem Raum zwischen den Augenbrauen (dem dritten Auge) austritt. Du kannst eine App wie Insight Timer benutzen, um dir zu helfen, oder mit Nirinjan Kaurs Meditationen für Transformation üben, die auf iTunes erhältlich sind. Sie werden alle möglichen Ergebnisse in Ihrem Leben sehen, wenn Sie sich dazu verpflichten, dies täglich über einen gewissen Zeitraum zu praktizieren, und es Sie und die Welt um Sie herum auf eine Art und Weise verändern lassen, die von großem Nutzen ist. Stress hat hier keine Anziehungskraft. Sie bringen sich selbst in einen Zustand, in dem Sie nicht mehr auf der Grundfrequenz von Stress schwingen, diesem ursprünglichen, überholten Überlebensmodus. Ihr seid hier, um mehr zu tun als nur zu überleben. Es ist deine Zeit zu glänzen!

Spaßfakt: Unsere Gründerin Melissa Van Hoogten erforscht gerne psychologische Aspekte. In letzter Zeit hat sie sich auch mit Selbsthypnose und Meditation befasst, wie im obigen Blog beschrieben. Seit einem Jahr praktiziert sie nun schon Meditation und Achtsamkeit. Ihre Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr bestes Leben zu gestalten, indem sie Blogs schreibt, mit denen jeder etwas anfangen kann und in denen sie erfolgreich ist. Sie liebt es, Menschen dabei zu helfen, herauszufinden, wer sie wirklich sind, sich von Dingen zu lösen, die ihnen nicht mehr dienlich sind, und sie dem Ziel näher zu bringen, das sie letztendlich erreichen wollen. Ihr Ziel ist es, bald Workshops anbieten zu können, um ihren Lesern und Followern in Zukunft noch besser helfen zu können. Vergessen Sie nicht, unserer Seite auf Instagram zu folgen oder sich für unseren Newsletter anzumelden, um weiter darüber informiert zu werden!

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