"Eine Wohlfühl-Angewohnheit, die man täglich machen kann."
Mehr denn je ist es heute wichtig, das Immunsystem zu schützen und zu stärken. Die tägliche Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und die Einbeziehung einfacher Gewohnheiten in Ihren Tagesablauf können dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken.
In Zusammenarbeit mit der Gründerin von Go Fit With Laura, Laura Oliveira Granja, stellen wir Ihnen drei Yogaübungen vor, die Sie in Ihre morgendliche oder abendliche Routine einbauen können, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihr Immunsystem aktiv zu stärken.
Der beste Weg, um nicht krank zu werden, ist die Stärkung des Immunsystems. Ein Leben in Einsamkeit und Angst verschlechtert unsere Immunität. Essen Sie viel Blattgemüse, lachen Sie mit Ihren Lieben und machen Sie täglich diese drei Yogaübungen, um Ihr Immunsystem zu stärken, oder wie Laura in ihren Geschichten erzählt: "Gesunde Entscheidungen müssen nicht kompliziert sein".
Im Folgenden finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für jede entspannende und befreiende Übung von unserem Fitness-Guru sowie ein begleitendes Video mit Dehnübungen, bevor Sie mit der Yoga-Routine beginnen:
1ste Übung:
Setzen Sie sich bequem hin, führen Sie eine Hand zum Herzen und formen Sie die andere Hand, als ob Sie Walzer tanzen würden. Beginnen Sie, Ihren Atem auszuatmen, auch Feueratmung genannt - kurze, scharfe Ausatmungen durch die Nase. Kümmern Sie sich nicht um das Einatmen; das geschieht unbewusst. Während Sie Ihren Atem pumpen, wechseln Sie die Hände und klopfen Sie sich auf die Brust; dadurch aktivieren Sie die Thymusdrüse. Dadurch wird Ihre Immunreaktion angeregt. Machen Sie diese Übung 1-2 Minuten lang.
2die Übung:
Führen Sie den linken Arm so weit wie möglich in Form eines Adlers über und um den rechten Arm herum. Drehen Sie Ihr Kinn und legen Sie es auf die linke Schulter. Heben Sie die Ellbogen hoch und schlucken Sie ein paar Mal, während Sie tief einatmen. Dadurch wird die Schilddrüse an der Basis Ihres Halses durchgespült. Wiederholen Sie diese Übung, nun aber über die rechte Schulter.
3die Übung:
Gehen Sie in die Knie und strecken Sie die Arme so weit wie möglich vor sich aus, bis Ihr Oberkörper die Matte berührt. Führen Sie nun beide Arme nach hinten am Körper entlang, so dass Sie sich in einer Kinderhaltung befinden. Atmen Sie 1-2 Minuten lang tief in den Rückenkörper.
Für weitere Informationen und Übungen können Sie Laura jederzeit auf ihrer Website besuchen Instagram-Seite gerechtfertigt.
Der in diesem Artikel beschriebene Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für professionelle Beratung oder Konsultation, einschließlich professioneller medizinischer Beratung oder medizinischer Konsultation; Revive beschäftigt sich nicht mit der Bereitstellung oder Erbringung von medizinischer Beratung oder medizinischen Dienstleistungen. Unser Gründer arbeitet mit uns zusammen, um Übungen zu teilen, ist aber nicht verpflichtet, diese Übungen auszuführen. Sie nehmen zur Kenntnis und erklären sich damit einverstanden, dass Revive nicht für Ansprüche, Verluste oder Schäden haftbar gemacht werden kann, die sich aus der Nutzung von oder dem Vertrauen auf die in diesem Artikel beschriebenen Inhalte oder Informationen ergeben.
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