"Les ressources sont à portée de main.
Le stress fait partie intégrante de la vie moderne. De la pression professionnelle aux obligations quotidiennes, il peut parfois devenir insurmontable. Heureusement, il existe plusieurs façons de gérer le stress et de se détendre.
Si vous réagissez au stress et qu'il vous absorbe tout au long de la journée, il peut s'agir d'un signal pour vous - une manifestation physique que votre corps manifeste pour que vous y prêtiez attention. Nous aimons notre corps, c'est pourquoi nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour le garder en bonne santé et à l'abri du stress. Soyez gentil et aimable avec vous-même. Si vous vous trouvez dans une situation stressante, aidez-vous à la surmonter en utilisant les outils nécessaires à portée de main. C'est ce que nous appelons prendre soin de soi au sens propre du terme. En combattant le stress à l'aide d'outils pratiques, vous verrez le monde d'un œil complètement différent au bout d'un certain temps, vous serez en mesure de mieux fonctionner et de vous concentrer sur les choses qui comptent. Sans parler de l'avantage de vivre plus longtemps et d'avoir l'air plus jeune lorsque l'on est moins ou pas du tout stressé - c'est ce que nous voulons tous, n'est-ce pas ? Voici quelques moyens de soulager le stress et de vous sentir ZEN avec votre corps.
Japa
Ces longs colliers de perles bohémiens et amusants avec un pompon ? Achetez-en un. Ils ont une fonction plus importante que celle d'orner votre personnalité. La plupart d'entre eux comportent 108 perles, un nombre sacré en Inde. Ces Japa Malas sont traditionnellement utilisés pour compter tout en récitant silencieusement un mantra, une phrase ou une affirmation pendant que vos doigts passent sur chaque perle. Vous pouvez dire quelque chose d'aussi simple que "Je réussis et je suis complet" ou "Je suis aimé", ou même un mantra sacré comme "Om Namah Shivaya" (qui signifie en indien "Je m'incline devant Shiva, le pouvoir en moi qui m'aide à lâcher prise, qui me fait voir l'impermanence de tout et me fait réaliser ma vraie nature") ou "Sat Nam" (qui signifie en indien "Sois ce que tu es vraiment"). Quel que soit celui que vous choisissez - celui qui résonne pour vous - il vous calmera mentalement et physiquement lorsque vous serez dans une situation difficile, vous permettant ainsi de sortir d'un moment de stress. Une fois que vous aurez remis ce collier autour de votre cou, vous serez protégé pour le reste de la journée par votre propre confiance en vous, ces perles retenant votre intention, vous élevant et vous rappelant de rester dans votre moment SEN.
Auto-hypnose
Votre subconscient dicte 90% de votre vie. Il contient tous les souvenirs de ce qui vous a été dit ou de ce qui vous est arrivé, votre imagination et toutes vos émotions. Et le comble, c'est qu'il est entouré par votre système nerveux autonome, qui est chargé d'appuyer sur tous les boutons pour éviter une réaction de stress. En acceptant votre subconscient, vous pouvez aller directement au centre de la source de régulation du stress.
Votre subconscient est automatiquement programmé pour vous envoyer des signaux de stress et certaines situations peuvent déclencher ces signaux encore davantage. Votre subconscient envoie alors des signaux à votre système nerveux autonome qui se met immédiatement en action pour protéger votre corps et vous permettre de vous sentir en sécurité. En réagissant trop violemment à une situation stressante, vous pouvez signaler à votre corps de passer en mode de survie alors que ce n'est pas du tout nécessaire. Ces réactions de stress peuvent résulter d'une mauvaise relation avec votre patron, d'une échéance, d'embouteillages sur la route ou d'une relation - vous n'avez pas besoin de passer en mode lutte ou fuite pour survivre à ces situations. Mais ces signaux et ces situations se produisent de manière aléatoire et inondent votre système en toute circonstance. En apprenant quelques méthodes simples et spécifiques pour vous mettre en auto-hypnose légère, vous pouvez reprogrammer votre propre subconscient afin d'être plus détendu face aux pensées de succès, de pouvoir, d'amour, aux situations inattendues et même lorsque vous êtes bloqué dans les embouteillages. Vous pouvez alors vous réconcilier avec votre esprit conscient et votre subconscient. Vous deviendrez une centrale et serez naturellement moins déclenché par les mêmes circonstances extérieures qui vous envoyaient en vrille, vous ne pouvez que gagner avec cela !
Bain de son
Un son de 528 hertz est une fréquence de guérison qui peut restaurer émotionnellement et complètement votre corps/cellules. Il amplifie également votre intuition et rend votre cerveau beaucoup plus productif. Lorsque vous vous immergez dans ce bain sonore, vous entrez en contact avec votre propre volonté et vous trouvez la paix dans les choses qui sont déjà passées. L'objectif d'un bain de son est de se sentir complètement libre et détendu à un moment donné. Vous pouvez trouver ce son incroyable en ligne. En l'écoutant, vous détendez votre esprit et vous donnez plus d'énergie à votre corps, ce qui est toujours bienvenu lorsque vous vous sentez accablé par les effets dévastateurs du stress.
Taraudage
L'Emotional Freedom Techniques (EFT) est une méthode d'auto-assistance rapide qui permet de se réguler en tapotant sur huit méridiens énergétiques spécifiques de votre corps tout en répétant des phrases positives ("Même si je ne suis pas une personne facile et que mon meilleur ami/ma meilleure amie se moque régulièrement de moi, je m'accepte tel que je suis et je me sens bien dans mon propre corps"). L'EFT permet de clarifier l'esprit, de concentrer son attention sur le moment présent, d'ajuster son attitude et de libérer les hormones de stress le plus rapidement possible - tout comme la méditation. L'EFT est facile à apprendre et vous pouvez trouver en ligne une feuille d'exercices pour vous guider. Si elle a fait des merveilles pour les vétérans souffrant du syndrome de stress post-traumatique, vous savez qu'elle vous aidera lorsque vous êtes, par exemple, en colère contre votre meilleur(e) ami(e).
Exercices de respiration
Au fil du temps, les personnes qui pratiquent le yoga jouissent d'une vie plus paisible, sans trop de stress. Cela s'explique par le fait qu'elles font également beaucoup d'exercices de respiration pendant les séances de yoga. L'un des plus célèbres est le "souffle de joie", qui combine la respiration, le mouvement et le son tout en restant sur place, forçant ainsi votre corps à vous emmener dans un état d'esprit différent. Tenez-vous debout, les pieds écartés, bien ancrés dans le sol. Toute cette séquence de mouvements se fait en une seule respiration. Inspirez profondément tout en balançant vigoureusement les bras devant vous. Expirez l'air et respirez à nouveau profondément en balançant les bras sur le côté. Ensuite, expirez à nouveau et respirez profondément en balançant vos bras au-dessus de votre tête, puis, délibérément, tout en expulsant l'air, lancez vos bras et votre torse en avant vers le sol en criant "HA !" très fort avec votre dernière inspiration. Faites cela pendant environ six tours. Vous transformerez automatiquement votre état de stress en un sentiment de joie - d'où le nom.
Kirtan Kriya
Cette forme de méditation est un exercice simple qui consiste à utiliser des postures des doigts et des mantras pour calmer l'esprit et se concentrer. Il s'agit de l'une des techniques les plus scientifiquement prouvées pour trouver l'équilibre mental et l'harmonie avec soi-même, et elle présente également de nombreux avantages physiques. En effectuant cet exercice, vous vous libérez littéralement du stress. Asseyez-vous bien droit, le cou tendu, les mains sur les genoux, les paumes tournées vers le haut. Commencez à toucher chaque doigt avec votre pouce. En touchant chaque doigt, répétez ces sons sacrés : SAA (naissance, infini) pour l'index, TAA (vie) pour le majeur, NAA (mort, achèvement) pour l'annulaire et MAA (renaissance) pour l'auriculaire, le tout dit de manière rythmée et régulière. Il s'agit traditionnellement d'un exercice de 11 minutes. Vous chantez deux minutes à voix haute, deux minutes à voix basse, trois minutes en silence, deux autres minutes à voix basse et deux autres minutes à voix haute.
En chantant chaque mot, imaginez une ligne de lumière dorée partant du sommet de la tête et émergeant de l'espace entre les sourcils (le troisième œil) en une boucle circulaire. Vous pouvez utiliser une application comme Insight Timer pour vous aider, ou vous entraîner avec les Meditations for Transformation de Nirinjan Kaur, disponibles sur iTunes. Vous verrez toutes sortes de résultats dans votre vie si vous vous engagez à pratiquer cela quotidiennement pendant un certain temps et à le laisser vous changer, vous et le monde qui vous entoure, d'une manière extrêmement bénéfique. Le stress n'a pas de prise ici. Vous êtes en train de vous améliorer pour ne plus résonner à la fréquence de base du stress, ce mode de survie primaire et dépassé. Vous êtes ici pour faire plus que survivre. Il est temps pour vous de briller !
Fait amusant : notre fondatrice, Melissa Van Hoogten, aime faire des recherches sur les aspects psychologiques. Récemment, elle a également étudié l'auto-hypnose et la méditation, comme décrit dans le blog ci-dessus. Depuis un an, elle pratique la méditation et la pleine conscience. Elle est passionnée par l'idée d'aider les gens à créer leur meilleure vie en écrivant des blogs auxquels tout le monde peut s'identifier et dans lesquels tout le monde peut réussir. Elle aime aider les gens à découvrir qui ils sont vraiment, à se détacher de ce qui ne leur sert plus et à se rapprocher de l'objectif qu'ils souhaitent atteindre. Son objectif est de pouvoir bientôt organiser des ateliers afin de mieux aider ses lecteurs et ses adeptes à l'avenir. N'oubliez pas de suivre notre page sur Instagram ou de vous inscrire à notre newsletter pour être encore plus informés à ce sujet !
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