6 ALTERNATIVE per affrontare lo stress

Lo stress è una componente comune della vita moderna. Dalla pressione del lavoro agli obblighi quotidiani, a volte può diventare opprimente. Fortunatamente, esistono diversi modi per affrontare lo stress e trovare relax.

Se vi accorgete di reagire allo stress e di esserne coinvolti nel corso della giornata, potrebbe essere un segnale per voi, una manifestazione fisica che il vostro corpo manifesta per farvi prestare attenzione. Noi amiamo il nostro corpo e quindi facciamo tutto il possibile per mantenerlo sano e senza stress. Siate gentili e amorevoli con voi stessi. Parlate di buon umore, fate una breve passeggiata all'aria aperta per schiarirvi le idee o semplicemente ballate quando vi trovate in una situazione di stress, guidandovi attraverso di essa con gli strumenti necessari a portata di mano. Questa è la cura estrema di sé, nel vero senso della parola. Contrastando lo stress con strumenti pratici, dopo un po' guarderete il mondo in modo completamente diverso e sarete in grado di funzionare meglio e di concentrarvi sulle cose che contano. Per non parlare del vantaggio di vivere più a lungo e sembrare più giovani quando si è meno o per nulla stressati: lo vogliamo tutti, no? Ecco alcuni modi per alleviare lo stress e sentirsi ZEN con il proprio corpo.

Japa

Quelle lunghe e divertenti collane di perline bohémien con nappina? Compratene una. Hanno uno scopo più alto del semplice ornamento della vostra personalità. La maggior parte di esse ha 108 perline, un numero sacro in India. Questi Japa Mala sono tradizionalmente usati per contare mentre si recita in silenzio un mantra, una frase o un'affermazione mentre le dita si muovono su ogni perlina. Potreste dire qualcosa di semplice come "Sono riuscito e completo" o "Sono amato", o anche un mantra sacro come "Om Namah Shivaya" (che in indiano significa "Mi inchino a Shiva, il potere dentro di me che mi aiuta a lasciarmi andare, che mi fa vedere attraverso l'impermanenza di tutto e mi fa realizzare la mia vera natura") o "Sat Nam" (che in indiano significa "Sii chi sei veramente"). Qualsiasi cosa scegliate, quella che risuona per voi, vi calmerà mentalmente e fisicamente quando vi trovate in una situazione difficile, permettendovi di uscire da un momento di stress. Una volta rimessa al collo la collana, sarete protetti per il resto della giornata dalla vostra fiducia in voi stessi, con quei grani che mantengono la vostra intenzione, vi sollevano e vi ricordano di rimanere nel vostro momento SEN.

Autoipnosi

Il vostro subconscio detta il 90% della vostra vita. Contiene tutti i ricordi di tutto ciò che vi è stato detto o che vi è accaduto, la vostra immaginazione e tutte le vostre emozioni. E il bello è che è circondato dal sistema nervoso autonomo, che ha il compito di premere tutti i pulsanti per evitare una reazione di stress. Se si entra in contatto con il subconscio, si può andare direttamente al centro della fonte di regolazione dello stress.

Il subconscio è automaticamente programmato per inviare segnali di stress e certe situazioni possono scatenare ancora di più questi segnali. Il subconscio invia quindi segnali al sistema nervoso autonomo, che entra immediatamente in azione per proteggere il corpo e farvi sentire al sicuro; in situazioni di stress questo è molto importante perché il corpo entra automaticamente in modalità di sopravvivenza. Reagendo in modo troppo violento a una situazione di stress, si può segnalare al corpo di entrare in modalità di sopravvivenza quando non è affatto necessario. Queste reazioni allo stress possono derivare da un cattivo rapporto con il capo, da una scadenza, da un ingorgo stradale o da una relazione: non è necessario entrare in modalità lotta o fuga per sopravvivere a queste situazioni. Ma questi spunti e queste situazioni si verificano casualmente e inondano il vostro sistema a prescindere. Imparando alcuni modi semplici e specifici per entrare in autoipnosi leggera, potete riprogrammare il vostro subconscio in modo da essere più rilassati quando pensate al successo, al potere, all'amore, alle situazioni inaspettate e persino quando siete bloccati nel traffico. In questo modo potrete fare i conti sia con la vostra mente conscia che con quella subconscia. Diventerete una potenza e sarete naturalmente meno scatenati dalle stesse circostanze esterne che prima vi mandavano in tilt: con questo potete solo vincere!

Bagno di suono

Un tono sonoro di 528 hertz è una frequenza di guarigione in grado di ripristinare emotivamente e completamente il corpo/le cellule. Inoltre, amplifica l'intuizione e rende il cervello molto più produttivo. Immergendosi in questo bagno sonoro, si entra in contatto con la propria forza di volontà e si trova pace nelle cose già passate. Lo scopo di un bagno sonoro è quello di sentirsi completamente liberi e rilassati ad un certo punto. Potete trovare questo incredibile suono online. L'ascolto rilasserà la mente e darà al corpo una maggiore quantità di energia, sempre benvenuta quando ci si sente sopraffatti dagli effetti devastanti dello stress.

Picchiettatura

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) è un metodo di auto-aiuto rapido per regolare se stessi picchiettando su otto meridiani energetici specifici del corpo mentre si ripetono frasi chiave positive ("Anche se non sono una persona facile, e il mio migliore amico/la mia migliore amica se la vede regolarmente con me, mi accetto così come sono e mi sento bene nel mio corpo"). L'EFT aiuta a liberare la mente, a focalizzare l'attenzione sul momento presente, a regolare l'atteggiamento e a rilasciare gli ormoni dello stress il più rapidamente possibile, proprio come la meditazione. È facile da imparare e online si può trovare un foglio informativo che vi guiderà. Se ha fatto miracoli per i veterani affetti da PTSD, sapete che vi aiuterà anche quando, ad esempio, siete arrabbiati con la vostra migliore amica/il vostro migliore amico.

Esercizi di respirazione

Con il passare del tempo, le persone che praticano lo yoga godono di una vita più serena e senza troppo stress. Questo perché durante le sessioni di yoga si praticano anche molti esercizi di respirazione. Uno dei più famosi è il "Respiro della gioia", che combina respiro, movimento e suono rimanendo in posizione, costringendo il corpo a portarci in uno stato mentale diverso. Si sta in piedi con i piedi divaricati, completamente a terra. L'intera sequenza di movimenti viene eseguita con un solo respiro. Inspirate profondamente e contemporaneamente oscillate vigorosamente le braccia davanti a voi. Espirate l'aria, respirate di nuovo profondamente e fate oscillare le braccia di lato. Espirare di nuovo e respirare profondamente oscillando le braccia sopra la testa e poi, deliberatamente, mentre si espira l'aria, gettare le braccia e il busto in avanti verso il suolo gridando molto forte "HA!" con l'ultimo respiro. Procedete in questo modo per circa sei volte. Trasformerete automaticamente il vostro stato di stress in una sensazione di gioia, da cui il nome.

Kirtan Kriya

Questa forma di meditazione è un semplice esercizio in cui si utilizzano le posizioni delle dita e i mantra per calmare la mente e diventare più concentrati. È una delle tecniche più scientificamente provate per l'equilibrio mentale e per trovare l'armonia con se stessi, da cui si traggono anche molti benefici fisici. Eseguendo questo esercizio ci si libera letteralmente dallo stress. Sedetevi in posizione eretta, con il collo allungato e le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto. Iniziate a toccare il pollice con ogni dito. Mentre toccate ogni dito, ripetete questi suoni sacri: SAA (nascita, infinito) indice, TAA (vita) medio, NAA (morte, completamento) anulare e mignolo MAA (rinascita), tutti pronunciati in modo ritmico e costante. Tradizionalmente si tratta di un esercizio di 11 minuti. Si cantano due minuti a voce alta, due minuti sottovoce, tre minuti in silenzio, altri due minuti sottovoce e poi altri due minuti a voce alta.

Mentre cantate ogni parola, immaginate una linea di luce dorata che parte dalla sommità del capo ed emerge dallo spazio tra le sopracciglia (il terzo occhio) in un anello circolare. Potete usare un'applicazione come Insight Timer per aiutarvi, oppure esercitarvi con le Meditazioni per la trasformazione di Nirinjan Kaur, disponibili su iTunes. Vedrete tutti i tipi di risultati nella vostra vita se vi impegnerete a praticarla quotidianamente per un certo periodo di tempo e lascerete che cambi voi e il mondo intorno a voi in modi estremamente benefici. Lo stress non ha alcuna attrattiva. State migliorando voi stessi per non risuonare più alla frequenza di base dello stress, quella modalità di sopravvivenza primordiale e superata. Siete qui per fare di più che sopravvivere. È il vostro momento di brillare!

Curiosità: la nostra fondatrice Melissa Van Hoogten ama la ricerca sugli aspetti psicologici. Di recente si è dedicata anche allo studio dell'autoipnosi e della meditazione, come descritto nel blog precedente. Da un anno pratica la meditazione e la mindfulness. È appassionata di aiutare le persone a creare la loro vita migliore, scrivendo blog in cui tutti possono immedesimarsi e avere successo. Ama aiutare le persone a scoprire chi sono veramente, a staccarsi dalle cose che non servono più e ad avvicinarsi all'obiettivo che vogliono raggiungere. Il suo obiettivo è quello di avviare presto dei workshop per aiutare meglio i suoi lettori e seguaci in futuro. Non dimenticate di seguire la nostra pagina su Instagram o di iscrivervi alla nostra newsletter per essere ulteriormente informati!

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