Cildinizi İyileştirmek için 5 Strateji

Cilt bakımı denince çoğumuzun aklına hemen ürünler geliyor. Cildimiz için en değerli, en pahalı ve en iyi ürünler hangileridir? Bu faktörler kesinlikle genel öz bakım anlayışımızda ve kısmen o sihirli ışıltıyı yaymada rol oynar. Ancak gerçek güzellik içimizdedir ve amacımız bu güzelliğin dış görünüşümüzden ya da başka bir deyişle cildimizden yayılmasıdır.

Şimdiye kadar bildiğiniz gibi Revive olarak belirli konuların derinine inmeyi seviyor ve sağlıklı, ışıltılı bir cilde kavuşmanıza en iyi nasıl yardımcı olabileceğimizi araştırıyoruz. Sizin için, özenle uygulandığında dönüşüme yol açabilecek belirli stratejiler geliştirdik. Ancak bunlar, takip edildiğinde daha iyi bir cilt gibi sayısız faydaların ortaya çıkabileceği sağlıklı bir yaşam tarzı için size sunduğumuz temel bilgilerden ibarettir.

İyi nemlendirin.

"Sağlıklı bir cilt için yapabileceğiniz en kolay ve en önemli ilk adım iyi nemlendirildiğinizden emin olmaktır. Vücudunuz neredeyse 70% sudan oluşur. Sürekli hidratlı kalmak vücudunuzdaki su kaynağının sağlıklı kalmasını sağlar ve kan dolaşımına yardımcı olur - bunların hepsi parlak bir cilt için önemlidir. Kronik dehidrasyon cildin esnekliğini kaybetmesine ve erken yaşlanmaya neden olabilir." İhtiyacınız olanı aldığınızdan emin olmak için günlük su alımınıza biraz sıvı mineral eklemek de yardımcı olabilir.

Daha az şeker.

Şeker alımınızı azaltın. "Diyetinizdeki çok fazla şeker, bir şekerin bir protein, lipid veya nükleik asit molekülüne kovalent olarak bağlanması olan ileri glikasyona neden olur. Glikasyona katılan tipik şekerler glikoz, fruktoz ve bunların türevleridir. Bu şekerler sağlıklı cildin temelini parçalar ve özellikle genç ve sağlıklı bir cilt için önemli olan kolajen ve elastine saldırır. Şekeri azaltmanın ilk adımı, daha az şeker içeren ya da hiç şeker içermeyen meşrubatlar tüketmektir. Bildiğiniz meşrubatları tercih ediyorsanız, bunları günde 1 bardakla sınırlayın. Bir sonraki adım ise yoğurt, yulaf ezmesi gibi sevdiğiniz yiyeceklerin şekersiz versiyonlarını tükettiğinizden emin olmaktır." Bu meyve yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bunlar doğal şekerlerdir. Meyve, şurup, bal veya bilinen şekerleri eklemeden kahvaltıyı daha tatlı hale getirmenin harika bir yoludur. Eğer bu şekerleri kahvaltınıza eklemek istiyorsanız, ölçülü kullanın.

Kolajenin dahil edilmesi.

"Kemik suyu gibi gıdalar tüketmek veya kemikli tavuk yemek, beslenmenizde daha fazla kolajen elde etmek için harika bir yoldur. Turunçgiller, brokoli ve kırmızı biber gibi C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, vücudunuzdaki doğal kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri yemek sizin için zorsa, etkili olduğu kanıtlanmış bir kolajen takviyesi ile destekleyebilirsiniz, ayrıca kolajen almak için harika bir yoldur ve böylece daha sağlıklı bir cilt elde edebilirsiniz." Özellikle organik kaynaklı takviyeleri tüketin, çünkü son araştırmalar kolajenin UV ışınlarının ciltte neden olduğu yaşlanma belirtilerine karşı bile yardımcı olabileceğini gösteriyor. (Cildinize zarar veren belirli güneş ışınları)

Stresten kaçının.

"Son zamanlarda hepimiz stresli zamanlar yaşıyoruz, ancak günlük stres bile cildinizin kalitesini etkileyebilir. Rahatlamak ve kişisel bakım uygulamak için zaman ayırmak birçok insan için farklı görünebilir. Bazıları için bu meditasyon, uzun yürüyüşler veya bir arkadaşını telefonla aramak olabilir. Ekstra desteğe ihtiyacınız varsa, fiziksel ve zihinsel semptomlara karşı yardımcı olan bir CBD takviyesi almanızı öneririz. CBD, vücudun stres, anksiyete ve azalan uyku ile başa çıkmasına yardımcı olmak için çok yararlı olabilir, bunların tümü cildiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir."

Sağlıklı yağlar tüketin.

"Düşük yağlı diyetler 1990'lara aittir. Sağlıklı yağlar sağlıklı cildin temel dayanaklarıdır. Avokado, yumurta, sığır eti ve yabani somon gibi gıdalar cildinizin nemli, dolgun ve genç kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda şişkinlik, kızarıklık ve diğer cilt sorunlarına neden olabilen iltihaplanmayı azaltmaya da yardımcı olur. Daha da iyisi, sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak kötü şekerler ve proteinler arasındaki bağlantıları büyük ölçüde azaltabilir."

Bu makalede açıklanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye veya tıbbi konsültasyon da dahil olmak üzere profesyonel tavsiye veya konsültasyon yerine geçmez; Revive tıbbi tavsiye veya tıbbi hizmet sağlamak veya sunmakla meşgul değildir. Revive, makalede açıklanan yukarıdaki konuları vurgular, ancak bunları takip etme yükümlülüğü altında değildir. Revive'in makalede açıklanan herhangi bir içerik veya bilginin kullanımından veya bunlara güvenilmesinden kaynaklanan herhangi bir iddia, kayıp veya zarardan sorumlu tutulamayacağını anlıyor ve kabul ediyorsunuz.