Herkesin, her şeyin size karşı gibi göründüğü o günlerden biri vardır. Çalar saatiniz çalmaz, yeni tişörtünüzün üzerine kahve dökersiniz ve iş yerinde görevler üst üste yığılır. Hiçbir şey yolunda gitmiyormuş gibi hissedersiniz ve ruh haliniz gittikçe daha da kötüleşir. Bu tür günler kaçınılmazdır, ancak iyi haber şu ki, gününüzü tersine çevirecek ve kendinizi yeniden harika hissedecek güce sahipsiniz. Bu blogda, motivasyonunuzu yeniden bulmanız ve pozitif enerji geliştirmeniz için size bir moral konuşması ve altı değerli ipucu veriyorum.
Moral Konuşması: Düşündüğünüzden Daha Güçlüsünüz
Her şeyden önce, daha kısa bir günün daha kısa bir hayat anlamına gelmediğini unutmayın. Bu bir anlık görüntüdür, tam bir film değil. Herkes zor anlardan geçer, her zaman ışıl ışıl görünenler bile. Aradaki fark, bununla nasıl başa çıktığınızdır. Siz güçlü, dirençli ve her türlü zorlukla yüzleşebilecek durumdasınız. Bu sadece yoldaki geçici bir tümsek. Hayatınızda çok şeyin üstesinden geldiniz ve bunun da üstesinden gelebilirsiniz.
Zor günlerin sizi tanımlamadığını unutmamak önemlidir. Bunun yerine, size büyüme ve güçlenme fırsatı verirler. Aksiliklerin üstesinden geldiğiniz tüm zamanları düşünün. Bunun da üstesinden gelecek güce sahipsiniz. Kendinize önceki başarılarınızı ve zorluklara rağmen bunları nasıl başardığınızı hatırlatmak faydalı olabilir. Bu anıları devam etmek için yakıt olarak kullanın.
İpucu 1: Duygularınızı Kabul Edin
Kendinizi iyi hissetmediğinizi kabul etmeniz önemlidir. Duygularınızı bastırmamaya veya görmezden gelmemeye çalışın. Bir süreliğine kel, kızgın veya üzgün olmanıza izin verin. Duygularınızı kabul ederek, onları işlemeniz ve sonunda gitmelerine izin vermeniz için kendinize alan açmış olursunuz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazın, bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun ya da düşünmek için kendinize biraz zaman ayırın.
Duygularınızı kabul etmek, kötü bir günle başa çıkmada çok önemli bir adımdır. Olumsuz duygular yaşamak normaldir ve bunları ifade etmek sağlıklıdır. Bu duyguların nereden geldiğini anlamaya çalışın ve bazen kötü hissetmenin normal olduğunu kabul edin. Bu kabul, duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza ve onları işlemenize yardımcı olabilir.
İpucu 2: Hareket edin!
Egzersiz ruh halinizi iyileştirmek için harika bir yoldur. İyi hissettiren hormonlar olan endorfin üretimini uyarır. Hemen yoğun bir egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Temiz havada bir yürüyüş, kısa bir yoga seansı ya da birkaç dakikalık esneme hareketleri bile dünyalar kadar fark yaratabilir. Egzersiz sadece bedeninize değil, zihninize de yardımcı olur.
Egzersiz, fiziksel faydalarının yanı sıra zihninizi boşaltmanıza ve odağınızı değiştirmenize de yardımcı olur. Sizin için en iyi olanı keşfetmek için farklı egzersiz türlerini deneyin. Belki dans etmekten, bisiklete binmekten veya yeni bir spor denemekten hoşlanıyorsunuzdur. En önemlisi, size keyif veren ve sizi harekete geçiren bir şey bulun.
İpucu 3: Sevdiğiniz Bir Şey Yapın
Ara verin ve keyif aldığınız bir şey yapın. En sevdiğiniz kitaptan bir bölüm okuyun, sizi mutlu eden bir müzik dinleyin, komik bir video izleyin veya bir hobi üzerinde çalışın. Yapmaktan hoşlandığınız bir şeyde bir süreliğine kendinizi kaybederek zihninize rahatlama ve sıfırlanma şansı verirsiniz.
Özellikle kendinizi kötü hissettiğiniz günlerde kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Sevdiğiniz bir şeyi yaparak, kendinize stres ve endişeden uzak, çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola vermiş olursunuz. Bu, ruh halinizi iyileştirmeye ve sizi yeniden motive etmeye yardımcı olabilir. Kendinize zaman ayırmanın ve hayattaki küçük şeylerin tadını çıkarmanın sorun olmadığını unutmayın.
İpucu 4: Minnettarlık Pratiği Yapın
Kötü bir gün geçirirken pozitif kalmak zor olabilir, ancak minnettarlık pratiği yapmak gerçekten yardımcı olabilir. Ne kadar küçük görünürse görünsün, minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Bunlar lezzetli bir fincan kahveden iyi bir arkadaşın desteğine kadar değişebilir. Hayatınızın olumlu yönlerine odaklanarak, odağınızı yanlış giden şeylerden doğru giden şeylere kaydırırsınız.
Minnettarlık bakış açınızı değiştirmeye ve hayatınızdaki güzel şeyleri size hatırlatmaya yardımcı olur. Her gün bir dakikanızı ayırarak takdir ettiğiniz şeyler üzerine düşünmeye çalışın. Bu, zor günlerde bile olumlu bir zihniyete sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ruh halinizi iyileştirmenin ve etrafınızdaki dünyaya daha bağlı hissetmenin güçlü bir yoludur.
İpucu 5: Eğlenceli Bir Şeyler Planlayın
Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Günün veya haftanın ilerleyen günleri için eğlenceli bir etkinlik planlayın. Bu, dışarıda bir gün geçirmek gibi büyük bir şey olabileceği gibi evde rahat bir akşam yemeği gibi küçük bir şey de olabilir. Keyifli bir etkinlik beklentisi ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir ve sizi zor anlardan çekip çıkarabilir.
Eğlenceli bir şey yapma ihtimali motivasyonunuzu artırabilir. Gelecekteki olumlu deneyimlere odaklanmanıza yardımcı olur. Yapmaktan hoşlandığınız şeylerin bir listesini yapın ve bunları günlüğünüzde planlayın. Bu size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir ve kötü günlerde bile motive ve pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
İpucu 6: Meditasyon veya nefes egzersizleri yapın
Meditasyon ve nefes egzersizleri zihninizi sakinleştirmeye ve stres seviyenizi düşürmeye büyük ölçüde yardımcı olabilir. Birkaç dakikalık bilinçli nefes alma bile kendinizi daha merkezde ve kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi bir an tutun ve ağzınızdan yavaşça verin. Daha sakinleştiğinizi fark edene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.
Deneyebileceğiniz birçok farklı meditasyon ve nefes tekniği vardır. Size uygun olanı bulun ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirin. Bu, stresi daha iyi yönetmenize ve iç huzur hissini geliştirmenize yardımcı olabilir. Güne yeniden başlamak ve yeniden enerjik ve motive hissetmek için etkili bir yoldur.
Sonuç olarak
Herkes bazen kötü bir gün geçirir, ancak bu, gününüzün veya haftanızın geri kalanının da kötü olması gerektiği anlamına gelmez. Duygularınızı kabul ederek, sizi mutlu eden şeylerle kendinizi şımartarak ve ruh halinizi iyileştirmek için aktif adımlar atarak kendinizi yeniden harika hissedebilirsiniz. Güçlü olduğunuzu ve her türlü zorluğun üstesinden gelebileceğinizi unutmayın. Kendinize zaman ayırın, kendinize karşı nazik olun ve yarının olasılıklarla dolu başka bir gün olduğunu bilin.
Güçlü kalın ve pes etmeyin!
Turkish 
Dutch 
French 
German 
Italian