Kilo Vermek için Kullanılan YARDIMCI BESINLER

rood fruit

Bu beş harfli kelimeyle kıyaslanıyor.

Doğrudan konuya gecelim, kilo vermenin sihirli bir diyeti ya da gizli numarası yoktur çünkü her insanin vücut sistemi ve zihinsel tutumu farklıdır. Yeni başlayanlar için genetik son derece önemlidir. Vücudumuzun başarabilecekleri sınırlıdır. Mesela vücudumuzu ele alalım: Bir belim ve kıvrımlarım var, sıkı bir diyet uygulayarak bunları kaybediyorum ama aynı zamanda inceldiği için yüzümde hasta görünüyor, dolayısıyla sağlıklı bir görünüm sunmuyorum. Bu yüzden kıvrımlarımı benimsedim ve hatta onların mükemmel olduklarını düşünüyorum. Hepimizin vücudumuzu besleyici ve mantıklı seçimlerle kucaklamamız ve beslememiz gerekiyor.

Bunu paylaşıyorum çünkü hedefinizi belirlerken tamamen gerçekçi olmanız çok gerekli. Peki hangi besinler kilo vermenize yardımcı olacaktır? Lif bakımından zengin yiyecekleri düşünün. Ortalama bir Avrupalının günde 15 gram lif tükettiğini, bizim ise 30 grama yakın tüketmemiz gerektiğini biliyor muydunuz? Bu sadece lif eksikliğimizin olmadığı, aynı zamanda lif açısından zengin gıdalarda bulunan diğer temel vitamin ve minerallerin da eksik olduğu anlamına gelir.

İnsanlar aynı zamanda yüksek yağlı yiyeceklerden de kaçınırlar çünkü yüksek yağ oranı içeren besinler, daha fazla kaloriye eşittir. Ancak bir hatırlatma olarak, kalori yakmakbilmek için kaloriye ihtiyacımız var. Zaten muhteşem olan vücudunuzu inceltmek istiyorsanız diyetinize eklemenizi tavsiye ettiğim en iyi beş sağlıklı gıdayı okuyun.

Bu yüzden kıvrımlarımı benimsedim ve hatta onların mükemmel olduklarını düşünüyorum. Hepimizin vücudumuzu besleyici ve mantıklı seçimlerle kucaklamamız ve beslememiz gerekiyor.

Ortalama bir Avrupalının günde sadece 15 gram lif tükettiğini, oysa 30 grama yakın lif tüketmemiz gerektiğini biliyor muydunuz? Bu, sadece lif değil, aynı zamanda yüksek lifli gıdalarda bulunan diğer temel vitamin ve mineralleri de kaçırdığımız anlamına gelir. İnsanlar yağ oranı yüksek gıdalardan da kaçınıyor çünkü yüksek yağ daha fazla kalori anlamına geliyor. Ancak bir hatırlatma olarak, kalori yakmak için kaloriye ihtiyacımız vardır.

Zaten güzel olan vücudunuzu inceltmek istiyorsanız diyetinize eklemenizi önerdiğim en iyi beş sağlıklı gıda için okumaya devam edin.

Tohumlar: Chia, keten ve kenevir tohumlarının tümü yenilebilir. Bunların hepsi lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin, harika sağlıklı yağlardır. Smoothie'lerin protein ve yağ içeriğini arttırmak için kullanılabilir veya en sevdiğiniz tariflere karıştırılabilirler. 

Avokado: Eminim bu sizi şaşırtmayacaktır, ancak yine de iddiasını karşılıyor. Bol miktarda lif ve sağlıklı yağ içerir ve kilo kontrolüne yardımcı olur. 

Meyveler: Bol miktarda lif içeren küçük tohumlara sahiptirler. Üstelik kendinizi daha genç hissetmenizi ve görünmenizi sağlarlar. 

Sebzeler: Lif içeriği açısından fasulye en iyisidir. Burada lezzetli bir biber yemeği kaçırılamaz.

Balık: Balık tüketmek, özellikle somon veya diğer doğadan yakalanan balıklar, kilo verme açısından son derece faydalıdır. Üstelik kafanızı boşaltmanıza yardımcı olur. İnsanlar daha az stres yaşadıklarında daha mutlu olurlar.

Buradaki ana odak noktası lif olduğundan prebiyotiklerle bağlantılı olabileceğini belirtmekte fayda var. Bu nedenle prebiyotik lif takviyeleri alıyorsanız, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız probiyotikleri de aldığınızdan emin olun.

Eğlenceli gerçek: Melissa Van Hoogten, Revive'ın sahibidir ve diğer şeylerin yanı sıra beslenme tavsiyeleri konusunda da uzmanlaşmıştır. Melissa, genel sağlık tavsiyelerini desteklemek ve beslenmeyle ilgili çok çeşitli konuları ele almak için çeşitli kişilerle ve beslenme uzmanlarıyla konuşuyor. 'Diyet dışı' bir yaklaşımla aşağıdakilerle ilgili sorunlarınızda size yardımcı olmaya çalışır: kiloyu, enerjiyi, performansı, diyabeti, tiroid rahatsızlıklarını, alerjileri, yeme bozukluklarını ve daha fazlasını yönetin.

Bu yazılımda açıklanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye veya konsültasyon da dahil olmak üzere profesyonel tavsiye veya danışmanlığın yerini almaz; Revive, tıbbi tavsiye veya hizmet sağlama veya sunma işinde değildir. Revive, yazılımda açıklanan yukarıdaki konuları ön plana çıkarır ancak bunları takip etme yükümlülüğü yoktur. Revive'in yazılımda açıklanan herhangi bir içerik veya bilginin kullanımından veya bunlara güvenilmesinden kaynaklanan hiçbir iddia, kayıp veya hasardan sorumlu olmayacağını anlıyor ve kabul ediyorsunuz.

Not: Haftalık içeriklerimizden ilk siz haberdar olun ve Revive bültenimize kaydolun.

Bu gönderiyi paylaş

Keşfedilecek daha fazla şey

nacho cheese plate
Yemek Tarifleri

KUZULU NACHO YEMEĞİ

"Film gecesi zamanı." Melissa'ya göre bu nacho yemeği tam anlamıyla bir 'sinema yemeğidir'. Buradaki fikir, en sevdiğiniz filmi izlerken kanepede yemektir. Tabanı

tr_TRTurkish