TÄGLICHE Gewohnheiten, die zu einem INDACHIVEN LEBEN führen

Glücklich, nicht perfekt.

Zwar können wir uns den täglichen Stressfaktoren nicht entziehen, wie etwa unerwarteten Staus auf dem Weg zur Arbeit oder dem mit dem falschen Fuß aufgestanden sein (buchstäblich!), können wir diese kleinen Rückschläge überwachen. Es ist leicht (und normal), die negativen Ergebnisse zu den positiven zu machen (hallo, Millennial-Burnout), wir vergessen schnell, die einfachen Dinge im Leben zu schätzen.

Setzen Sie die Selbstfürsorge ganz oben auf Ihre Prioritätenliste (falls Sie das noch nicht getan haben), und versuchen Sie, mehr im Augenblick zu leben; dadurch werden Ihr Körper und Ihr Geist produktiver arbeiten. Halten Sie für einen Moment inne und seien Sie dankbar für die Dinge in Ihrem Leben. Tun Sie mehr Dinge, die Freude in Ihr Leben bringen. Halten Sie inne und riechen Sie an den Rosen (ernsthaft), oder lassen Sie zumindest das Telefon los und machen Sie einen schönen Spaziergang im Wald. Diese Gewohnheiten sind auf jeden Fall ein Muss, also ermutigen wir Sie, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Dann sind Sie bei Revive an der richtigen Adresse! Revive hilft dir, den Sommer achtsamer zu erleben. Unsere Gründerin Melissa verrät 5 kleine Tipps, die jedem helfen können, sein bestes Leben zu leben.

Schalten Sie die Pausentaste wieder ein und versetzen Sie sich in einen achtsamen Geisteszustand.

Hara

Hara ist ein japanischer Begriff und bedeutet wörtlich "Bauch". "Wenn Sie überlastet sind oder der Alltag Sie zu sehr überwältigt, ist es am besten, die Hara-Atmung zu praktizieren, um den Kopf völlig frei zu bekommen und wieder in einen entspannten Zustand zu gelangen. Entspannen Sie die Schultern und konzentrieren Sie sich darauf, aus den unteren Lungenflügeln einzuatmen und dabei den Bauch zu dehnen. Atmen Sie aus, und wenn alle Luft aus Ihrem Körper entwichen ist, ziehen Sie den Bauch so weit wie möglich zusammen. Ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Diese Form der Atmung ist sehr wirkungsvoll, um Stress im ganzen Körper abzubauen, und Sie können sie überall durchführen.

Gehen

"Eine aktuelle Studie zeigt, dass der Durchschnittsmensch nur 5% seiner Zeit im Freien verbringt. Warum machen Sie nicht nach dem Morgenkaffee einen kurzen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft oder im Park, nehmen sich einen Moment Zeit für sich selbst, genießen die Aussicht, lassen Ihren Geruchssinn anregen und bekommen einen Vorgeschmack auf das Leben? Diese tägliche Verbindung mit der Natur wird Ihnen helfen, sich achtsamer zu fühlen, und gleichzeitig nehmen Sie eine zusätzliche Dosis Vitamin D zu sich.

Essen Sie ohne Ihr Telefon

"Wie viele von Ihnen gehen zum Mittagessen und scrollen gleichzeitig durch die sozialen Medien? Das führt dazu, dass Sie sich nicht auf das konzentrieren, was auf Ihrem Teller liegt, und auch die Signale Ihres Gehirns, dass Sie satt sind, vergessen. Wenn Sie ungestört essen und sich auf die verschiedenen Geschmacksrichtungen und Texturen Ihres Essens konzentrieren, können Sie es besser genießen und die köstliche Oase auf Ihrem Teller zu schätzen wissen."

Tagebuch

"Studien zeigen, dass das Glücklichsein mit 10% durch das Führen eines täglichen Tagebuchs zunehmen kann. Es ist eine gute Möglichkeit, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um über die Dinge nachzudenken, die man im Leben hat, und dann über das nachzudenken, was man nicht hat, und so beginnt man, die kleinen Dinge im Leben mehr zu schätzen."

Ein lustiges Workout

"Meditation ist ein netter Tipp, um sich achtsamer zu fühlen, aber wenn Sie das ausprobiert haben und es sich als nichts für Sie herausstellt, dann machen Sie sich keine Sorgen. Revive wird in Zukunft lustige Workouts anbieten, für die man nicht ins Fitnessstudio gehen muss. Unsere Reviver werden Schritt für Schritt und beim Üben angeleitet, entspannter und gedankenfreier durch das Leben zu gehen und somit 'glücklicher' und weniger 'gestresst' zu sein."