"Une habitude qui fait du bien et que l'on peut prendre tous les jours.
Aujourd'hui plus que jamais, il est important de protéger et de renforcer son système immunitaire. En augmentant votre consommation quotidienne de vitamines et de suppléments, en nourrissant votre corps avec des aliments sains et en intégrant des habitudes simples dans votre routine quotidienne, vous pouvez contribuer à améliorer votre immunité.
Pour renforcer votre plan de bien-être et développer activement votre système immunitaire, en collaboration avec Laura Oliveira Granja, fondatrice de Go Fit With Laura, nous vous présentons trois mouvements de yoga à ajouter à votre routine du matin ou du soir.
Le meilleur moyen d'éviter de tomber malade est de renforcer son système immunitaire. Vivre dans la solitude et l'anxiété nuit à notre immunité. Mangez beaucoup de légumes à feuilles, riez avec vos proches et faites ces trois mouvements de yoga quotidiennement pour renforcer votre système immunitaire, ou comme Laura le raconte dans ses récits : "Les choix sains n'ont pas besoin d'être compliqués".
Découvrez ci-dessous les instructions pas à pas de notre gourou du fitness pour réaliser chaque exercice de relaxation et de détente, ainsi qu'une vidéo d'accompagnement des étirements avant de commencer la routine de yoga :
1ste exercice :
Asseyez-vous confortablement et portez une main à votre cœur, puis formez l'autre main comme si vous étiez en train de valser. Commencez à expirer, ce que l'on appelle aussi la respiration de feu - des expirations courtes et nettes par le nez. Ne vous préoccupez pas de l'inspiration, elle se fait inconsciemment. Pendant que vous respirez, changez de main et tapotez votre poitrine ; c'est là que vous activez le thymus. C'est là que vous activez le thymus, ce qui stimule votre réponse immunitaire. Faites cet exercice pendant 1 à 2 minutes.
2les exercice :
Amenez votre bras gauche en travers et autour de votre bras droit aussi loin que possible en forme d'aigle. Tournez votre menton et posez-le sur votre épaule gauche. Levez les coudes et avalez plusieurs fois en respirant profondément. Cet exercice permet de rincer la glande thyroïde située à la base du cou. Répétez l'exercice, mais sur l'épaule droite.
3les exercice :
Mettez-vous à genoux et tendez les bras devant vous aussi loin que possible, jusqu'à ce que le haut de votre corps touche le tapis. Placez ensuite vos deux bras vers l'arrière, le long de votre corps, de manière à prendre une position d'enfant. Respirez profondément dans le dos pendant 1 à 2 minutes.
Pour plus d'informations et d'exercices, vous pouvez toujours visiter Laura à son Page Instagram justifiée.
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