Abitudini quotidiane che conducono a una vita più INDADESCENTE

Felice, non perfetto.

Sebbene non si possa sfuggire ai fattori di stress quotidiani, come gli ingorghi imprevisti sulla strada per andare al lavoro o con il alzarsi dal letto dal lato sbagliato (letteralmente!), possiamo monitorare queste piccole battute d'arresto. È facile (e normale) far diventare i risultati negativi quelli positivi (ciao, burnout dei millennial), dimentichiamo rapidamente di apprezzare le cose semplici della vita.

Mettete la cura di voi stessi in cima alla lista delle vostre priorità (se non l'avete già fatto) e cercate di vivere di più il momento; così facendo, il vostro corpo e la vostra mente lavoreranno in modo più produttivo. Fermatevi un attimo per essere grati per le cose che avete nella vostra vita. Fate più cose che portano gioia nella vostra vita. Fermatevi ad annusare le rose (sul serio), o almeno lasciate andare il telefono e fate una bella passeggiata nel bosco. Queste abitudini sono assolutamente necessarie, quindi vi invitiamo a prendervi del tempo per voi stessi. Se è così, Revive è il posto giusto! Revive vi aiuterà ad avere un approccio più consapevole all'estate. La nostra fondatrice, Melissa, condivide 5 piccoli consigli che possono aiutare chiunque a vivere al meglio.

Riavviate il pulsante di pausa e mettetevi in uno stato mentale consapevole.

Hara

Hara è un termine giapponese che significa letteralmente "pancia". "Quando si è troppo stressati o il tran tran quotidiano diventa troppo opprimente, il modo migliore per schiarirsi completamente le idee e tornare a uno stato di rilassamento è praticare la respirazione hara. Rilassate le spalle e concentratevi sull'inspirazione dei polmoni inferiori, lasciando che la pancia si espanda. Espirate e, quando tutta l'aria lascia il corpo, stringete la pancia il più possibile. Tirate l'ombelico verso la colonna vertebrale. Questa forma di respirazione è molto potente per ridurre lo stress in tutto il corpo e può essere praticata ovunque.

Camminare

"Un recente studio dimostra che una persona media trascorre solo il 5% del proprio tempo all'aria aperta. Dopo il caffè mattutino, perché non fare una breve passeggiata nel quartiere o nel parco, prendersi un momento per sé, godersi il panorama, stimolare l'olfatto e assaporare la vita? Questa connessione quotidiana con la natura vi aiuterà a sentirvi più consapevoli e, allo stesso tempo, assumerete una dose extra di vitamina D".

Mangiare senza telefono

"Quanti di voi vanno a pranzo e contemporaneamente scorrono i social media? Di conseguenza, non ci si concentra su ciò che si trova nel piatto e si dimenticano i segnali che il cervello invia per indicare che si è soddisfatti. Mangiare indisturbati e concentrarsi sui diversi sapori e consistenze del cibo vi aiuterà a gustarlo meglio e ad apprezzare quella deliziosa oasi che avete nel piatto".

Diario

"Gli studi dimostrano che l'felicità può aumentare con 10% tenendo un diario giornaliero. È un ottimo modo per prendersi un momento di riflessione sulle cose che si hanno nella vita, poi pensare a quelle che non si hanno, e quindi iniziare ad apprezzare di più le piccole cose della vita".

Un allenamento divertente

"La meditazione è un buon consiglio per sentirsi più consapevoli, ma se l'avete provata e non fa per voi, non preoccupatevi. Revive lancerà in futuro allenamenti divertenti che non richiederanno di andare in palestra. I nostri Reviver saranno guidati passo dopo passo e mentre si esercitano ad affrontare la vita in modo più rilassato, senza pensieri e quindi più 'felice' e meno 'stressato'".