Kendi destek sisteminizi oluşturun

Sağlıklı ilişkiler kurmaya zaman ayırın.

Psikolog değilim ama yaşam deneyimim sayesinde, özellikle tatillerde başkalarıyla bağlantı kurmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Tamamen yalnız olmak yalnız ve izole edici. İnsanların başkalarıyla bağ kurma ve bağlı hissetme konusunda doğal bir arzusu vardır. Tek başımıza tüm ihtiyaçlarımızı karşılamamız mümkün değildir. Biz sadece “benzersiz bir kişiyiz” ve bu nedenle kendimizi başkalarıyla aynı hizaya getirmek zorundayız.

Pek çok kişi, sosyal destek ve teşvik için başvurabilecekleri yakın aile ve arkadaşlara sahip oldukları için kutsanmıştır. Gerçekte, yakın çevremde sık sık fark ettim ki, çoğu kişinin ihtiyaç duydukları zamanlarda geniş aileleri ya da arkadaşları yok, ben de ihtiyaç duyduğum zamanlarda ikincisini yaşadım. Bunun çeşitli nedenleri olabilir.
Sosyal ortamlarda kaygı duymak, başkalarıyla geçinmekte zorluk çekmek veya sadece yeni bir şehre taşınmak.

İyi haber şu ki, hem duygusal hem de fiziksel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacak bir destek sistemi kurmanın ve bir ağ oluşturmanın yolları var. Çevrenizi oluşturmak için aşağıdaki yöntemleri öneririm.

Kimler güvenilir çevrenizin bir parçası olabilir?

• Terapistiniz ve doktorlarınız
• İlginizi çeken bir alanda bir mentor veya öğretmen
• Dini topluluğunuzdan biri: gönüllüler, topluluk üyeleri, cemaatler
• Bir spor salonu arkadaşı veya kişisel antrenör
• Sınıf arkadaşları veya meslektaşlar
• Çevrimiçi oyun arkadaşları
• Komşular
• Kuaförünüz veya güzellik uzmanınız

Başkalarını nasıl bulur ve onlarla nasıl bağlantı kurarsınız?

• Dışarı çıkıp başkalarıyla konuşarak sosyal çevrenizi genişletin
• Verilen davetlere gidin
• Bağlantı kurmak için teknolojiyi ve sosyal medyayı kullanın
• Kâr amacı gütmeyen kuruluşlarda, okullarda, kiliselerde vb. gönüllü olun…
• Bir kitaba veya fan külübüne katılın
• Grup halinde egzersiz yapın
• Profesyonel bir kuruluş veya ağ grubuyla bağlantı kurun
• İlginizi çeken akşam derslerine katılın

Yakın aile üyeleri ve çok iyi
arkadaşlar size teklif ediyor:

• Hem mesleki hem de kişisel gelişimi
• Destekleyebilecek bilgi ve bilgileri edinmenize yardımcı olun
• Sıkışmış hissederseniz tavsiye ve rehberlik sağlayın
• Dinlemek ve fiziksel rahatlık sağlamak (bolca sarılmak)
• Güç ve destek sağlayın
• Olumsuz ve yıkıcı düşünce ve duygularla karşılaştığınızda dikkatinizi dağıtacak bir şeyler sağlamak

Bir sosyal ağa sahip olmanın faydaları
inşa et:

• Kaygı, depresyon ve stres duygularını azaltarak ruh sağlığını iyileştirir
• Dayanıklılığı ve güveni çoğaltır
• Daha yüksek benlik saygısı ve özgüven yaratır
• Çatışmaları yönetme ve günlük görevlerde uğraşma yeteneğinizi artırır
• Kişisel, akademik ve mesleki gelişimi artırır
• Karar verme ve durumları daha net değerlendirme becerinizi artırın
  değerlendirmek
• Yeni koşullara daha fazla ve daha hızlı uyum sağlamayı ve stresle baş etmeyi sağlar
• Teşvik, destek ve yardım yoluyla motivasyonu artırır.
  sorumluluğa izin verin

İster doğal olarak sağlam bir destek sistemimiz olsun ister kendi çevremizi oluşturmamız gereksin, ağımızı genişleterek ve bir sosyal çevrenin parçası olmanın getirdiği olumlu faydaları ve sağlık sonuçlarını alarak izolasyon duygularını azaltmanın yolları vardır.

Kurucumuz lisanslı bir psikolog değildir. Makalede anlatılan konular kendi deneyimlerimizden kaynaklanmaktadır. Kendi hayatınızda belirli duygular veya durumlarla mücadele ediyorsanız, size daha fazla yardımcı olması için kesinlikle lisanslı bir psikoloğa başvurmanızı öneririz.
Bu makalede açıklanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye veya tıbbi konsültasyon da dahil olmak üzere profesyonel tavsiye veya konsültasyon yerine geçmez; Revive tıbbi tavsiye veya konsültasyon sağlamakla veya sunmakla meşgul değildir.
tıbbi hizmetler. Revive, makalede açıklanan önerileri vurgular, ancak bunlara uyma yükümlülüğü altında değildir. Revive'in makalede açıklanan herhangi bir içerik veya bilginin kullanımından veya bunlara güvenilmesinden kaynaklanan herhangi bir iddia, kayıp veya hasardan sorumlu tutulamayacağını anlıyor ve kabul ediyorsunuz.