Düşük kalorili öğünler.
Aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı olan lezzetli bir kış yemeği mi? Balkabagi, kabocha
ve meşe palamudu kabağı gibi kış kabakları bu kış mutfağınızın yıldızları olacak.
Kurucumuz denedi ve şimdi onaylı düşük kalorili tarifini sizlerle paylaşıyor.
Meşe palamudu kabak ideal bir düşük karbonhidratlı sebzedir. Hem tatlı hem de
tuzlu, tatlı patates püresinin yerine geçecek lezzetli bir alternatif. Daha da düşük
karbonhidratlı bir yemek için balkabağını karnabahar pirinciyle doldurun ve üzerine en
sevdiğiniz sebzeleri ekleyin. Kabocha ve meşe palamudu kabakları en çok tatlı
patateslere benzer. Düşük karbonhidratlı sebzeler söz konusu olduğunda, yalnızca 11
ve 15 gram yağ içeriğiyle kabak dolması ve meşe palamudu kabak en iyi
seçeneklerdir. Her iki balkabağını da yemeğinize karıştırabilirsiniz.
Aşağıda bu mevsimsel yemek için adım adım talimatlar bulacaksınız.
Doldurulmuş Kabocha
TARİF TİPİ: Öğle veya Akşam Yemeği Diyet
BİLGİSİ: Vegan/Keto/Glutensiz/Fındıksız
MALZEMELER: 2 kişilik
HAZIRLAMA SÜRESİ: 5 dk PİŞİRME SÜRESİ: 40 dk HAZIRLANMA SÜRESİ: 45 dk
| İÇİNDEKİLER: | HAZIRLIK METODU: |
|---|---|
| Meşe Palamudu KABAK VEYA KABOCHA: 1. Balkabağını ılık su altında iyice durulayın. sudan geçirin ve ikiye bölün. sapından tabanına kadar. Kaşıkla tohumlar dışarı. 2. İstediğiniz bir yağı üzerine gezdirin ve ters çevirip bir fırın tepsisi. 200°'de şu süreyle pişirin 40-50 dakika. | 1. Bir tencereye yağ, tuz, karabiber,
zerdeçal, doğranmış sarımsak ve soğanı
birlikte ekleyin. Orta ateşte beş dakika
kadar haşlayın. 2. Kalan sebzeleri tavaya ekleyin ve yaklaşık 7-9 dakika kaynatmaya devam edin. 3. Bu arada pirinç ve mercimeği pişirin. 4. Pirinç, mercimek ve kabak çekirdeğini sebze karışımına ekleyin ve düzenli olarak karıştırın. 5. Balkabağı tamamen pişince fırından çıkarın ve sebze karışımıyla doldurun. |
| MERCİMEK/KİNOA SEBZE KARIŞIMI: | Lezzetli! |
| 1-2 yemek kaşığı dilediğiniz yağ | |
| Pembe Himalaya tuzu | |
| Karabiber | |
| Zerdeçal | |
| 4 diş sarımsak | |
| ½ bardak soğan | |
| 1 su bardağı mor lahana | |
| 1 su bardağı brokoli çiçeği | |
| 1 su bardağı havuçlar | |
| 1 bardak havuç Kinoa/esmer pirinç | |
| Karışık mercimek (kahverengi/kırmızı/yeşil) | |
| 1/3 su bardağı filizlenmiş kabak çekirdeği | |
Bize bu lezzetli tarifin rekreasyonunu (veya kendi versiyonunu) gösterin ve sosyal medyada öne çıkma şansı için sayfamızı #revivebrownies hashtag'iyle etiketleyin. #reviverecipes hashtag'i ile sosyal medya hesaplarımızda bir özellik kazanma şansı için.
Eğlenceli gerçek: Kurucumuz Melissa Van Hoogten Ofis Yönetimi bölümünden mezun oldu. Bu yönelim ona bir şirketi tamamen bağımsız olarak yönetebilmenin püf noktalarını öğretti. Bu tavrıyla en son sağlık trendlerini hızla yakalayıp size aktarıyor. Boş zamanlarında lezzetli tarifler geliştiriyor ve restoranlara giderek yeni lezzetler keşfetmeye devam ediyor. Daha fazla tarifi blog sayfamızda bulabilirsiniz.
Turkish 
Dutch 
French 
German 
Italian