EXTRAORDINÄR oder ein schnelles Frühstück?

Es kann sehr schwierig sein, den Tag mit der richtigen Ernährung zu beginnen, aber was wäre, wenn ich Ihnen sage, dass es einen einfacheren Weg gibt? Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie der Einzige sind, der wirklich weiß, was das Beste für Sie ist? Würden Sie meiner Meinung Glauben schenken? "Ich werde Ihnen beibringen, Ihr eigener Ernährungsberater und Ihr eigener Wellness-Coach zu sein", das ist eine Aussage, die Sie für den Rest Ihres Lebens mitnehmen können. Ich führe Sie auf eine Reise zur Selbsterkenntnis. Ich glaube Ihnen, wenn Sie mir sagen, dass etwas anderes für Sie funktioniert, auch wenn ich die Ernährungsphilosophie verfolge, alle vier Stunden und innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu essen, damit Ihr Körper und Ihr Gehirn zusammenarbeiten können.

Die meisten Frauen, mit denen ich über Ernährung spreche, sind am erfolgreichsten, wenn sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen. Nicht nur, um besser auszusehen, sondern auch, um Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen, lehre ich Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen
ein Frühstück einnehmen. Die Verbrennung von Fett zur Energiegewinnung hat mehrere Vorteile, darunter eine verbesserte Hormonversorgung, eine bessere Stimmung, eine Verringerung von Krankheiten, die durch die Ansammlung von Fettzellen verursacht werden, und vieles mehr. Wenn Sie dafür offen sind, ist es intuitiv, dass es um mehr als nur Ihr Aussehen geht.

"Wie fühlen Sie sich?" ist die erste Frage, die ich Ihnen jetzt stelle. Wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Blähungen oder einem geschwächten Immunsystem zeigen, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu ändern. Warum sollten Sie sich etwas Gutes antun, wenn Sie sagen, dass Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen, viel Energie haben und Erfolge sehen? Sich gut fühlen und Ergebnisse erzielen gehen nicht immer Hand in Hand. Deshalb kann eine gründliche Entschlackung in dieser Situation hilfreich sein. Zur Erinnerung: Der "Fastentrend" ist eigentlich gar nicht so populär. Frühstück
bedeutet wörtlich "Fastenbrechen", deshalb lege ich großen Wert auf ein gutes, herzhaftes und gesundes Frühstück. Wenn es Ihnen sinnvoller erscheint, auf das Frühstück zu verzichten, stelle ich die Frage: Verbinden Sie damit das Wort "Diät"?

Füllen Sie Ihre Teller (oder Schüsseln, wenn Sie eher wie ich sind) mit genügend Nährstoffen und der richtigen Kombination von Makronährstoffen, egal ob Sie das Fasten noch ein wenig hinauszögern oder nicht. Was gibt es Köstlicheres und Sättigenderes als ein Frühstück aus einer Schüssel?

Niemals vergessen:
1: Wähle deine Farben (Obst)
2: Kombiniere Proteine und Fette mit deinen Kohlenhydraten
3: Verzehre echte Lebensmittel

Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen für meine bevorzugten Makronährstoffkombinationen. Denken Sie daran, dass Sie durch die Einhaltung dieser drei Grundprinzipien auch Ihren Bedarf an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen decken.

Rührei:

Wenn ich Zeit habe, ist Rührei mit Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Spinat mein Lieblingsfrühstück. Am besten schmeckt es mir natürlich in einer Schüssel mit Avocado und Salsa. Außerdem esse ich danach einen Apfel dazu, damit ich genügend Kohlenhydrate zu mir nehme. Obst enthält mehr Ballaststoffe und Antioxidantien als jedes andere Lebensmittel!

Bereiten Sie den Abend vorher vor:

Weniger Zeit, kein Problem! Bereiten Sie es am Abend vorher zu. Mischen Sie ½ Tasse Haferflocken, ¾ Tasse Nussmilch und Ihre Lieblingsgewürze (Vanille, Muskatnuss oder Zimt) in einem kleinen Vorratsgefäß. Überlegen Sie sich, welche Protein- und Fettquellen Sie verwenden möchten, z. B. Chiasamen, Kollagen und Nussbutter. Als Nächstes wählen Sie eine Farbe. Ich entscheide mich normalerweise für Blaubeeren. Nach dem Umrühren und der Aufbewahrung im Kühlschrank können Sie ihn am nächsten Tag genießen.

Smoothies:

Eine köstliche Art, das Fasten zu brechen, ist ein leckerer Smoothie. Füllen Sie ihn mit Farbe - versuchen Sie, mindestens zwei oder drei Stücke Obst hineinzutun - und vergessen Sie nie die Grüntöne (Gemüse). Um die Textur aufzulockern, füge ich gerne halbgefrorene Bananen und gefrorene Kirschen hinzu - damit kann man nichts falsch machen. Um den Fett- und Proteingehalt zu erhöhen, fügen Sie etwas Kollagen und Samen Ihrer Wahl hinzu, z. B. Hanf, Flachs oder Chia.

Abnehmen ist ein ständiges Ziel in der westlichen Kultur. Die Hauptbotschaft, die ich vermitteln möchte, ist, dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, dies zu tun. Wenn Sie ein neues Programm ausprobieren oder sich gesund ernähren, sollten Sie vor allem darauf achten, wie Sie sich fühlen. Machen Sie weiter, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn nicht, versuchen Sie, sich anzupassen; eine Änderung Ihres Essensplans ist ein guter Anfang. Glauben Sie an sich selbst! Ermutigen Sie sich selbst, Ihrer Intuition zu folgen und selbst zu entscheiden, was für Sie am besten ist!

Spaßfakt: Melissa Van Hoogten ist die Inhaberin von Revive und beschäftigt sich unter anderem mit Ernährungsberatung. Melissa spricht mit verschiedenen Personen und Ernährungswissenschaftlern, um Ratschläge für die allgemeine Gesundheit zu geben und eine breite Palette von ernährungsbedingten Problemen an Sie heranzutragen
. Mit einem "Nicht-Diät"-Ansatz versucht sie daher, Ihnen bei Problemen im Zusammenhang mit Gewicht, Energie, Leistung, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Allergien, Essstörungen und mehr zu helfen.

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